Zwakte in de schouder

Zwakte in de schouder kan een ongemakkelijke en soms zorgwekkende klacht zijn die je bewegingsvrijheid en kracht aanzienlijk beperkt. Misschien merk je dat het optillen van voorwerpen moeilijker wordt of dat je schouder sneller vermoeid raakt tijdens dagelijkse activiteiten. Zwakte in de schouder kan door verschillende oorzaken ontstaan, van spierproblemen tot zenuwproblemen. In dit artikel bespreken we de oorzaken van schouderzwakte, hoe je deze klacht kunt herkennen, en wat je kunt doen om de kracht in je schouder te herstellen.

Wat veroorzaakt zwakte in de schouder?

Zwakte in de schouder kan verschillende oorzaken hebben, zoals spierblessures, ontstekingen, zenuwbeknelling of degeneratieve veranderingen in het schoudergewricht. De schouder is een complex gewricht dat door spieren en pezen wordt ondersteund. Als een van deze structuren wordt aangetast, kan dit leiden tot verminderde kracht en functionaliteit van de schouder. Vaak zijn problemen met de rotator cuff, een groep spieren en pezen die het schoudergewricht stabiliseren, verantwoordelijk voor schouderzwakte.

Zo herken je zwakte in de schouder

• Moeite met het optillen van voorwerpen: Je merkt dat je schouder snel vermoeid raakt bij het optillen van voorwerpen of dat je minder kracht hebt bij het uitvoeren van dagelijkse taken.
• Beperkte beweging: Naast zwakte kan je schouder ook minder beweeglijk aanvoelen, vooral bij het uitvoeren van bovenhandse bewegingen.
• Verminderde gripkracht: Soms kan zwakte in de schouder gepaard gaan met een verminderde gripkracht in de hand van dezelfde arm.
• Pijn bij beweging: Zwakte kan vaak gepaard gaan met pijn, vooral bij bepaalde bewegingen of tijdens het tillen van zware voorwerpen.
• Instabiliteit van het schoudergewricht: Je hebt het gevoel dat je schouder “los” zit of niet goed ondersteund wordt tijdens bewegingen.

Wat te doen bij zwakte in de schouder?

Als je last hebt van schouderzwakte, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om de kracht in je schouder te herstellen. En verdere schade te voorkomen:

• Rust en herstel: Geef je schouder voldoende rust, vooral als de zwakte wordt veroorzaakt door overbelasting of een blessure. Vermijd zware belasting totdat je schouder hersteld is.
• Lichte oefeningen: Begin met lichte oefeningen om de spieren in de schouder weer op te bouwen. Focus op bewegingen die de spieren versterken zonder de schouder te overbelasten.
• Houdingscorrectie: Let op je houding, vooral tijdens activiteiten waarbij je je schouder gebruikt. Een goede houding kan helpen om de druk op je schoudergewricht te verminderen en de kracht te herstellen.

Als de klachten aanhouden of verergeren, kan het verstandig zijn om contact op te nemen met een fysiotherapeut of arts voor verder onderzoek en een behandelplan.

Behandeling van zwakte in de schouder in Purmerend

Bij FysioDynamics bieden we verschillende behandelingen aan om zwakte in de schouder te verhelpen en de onderliggende oorzaken aan te pakken. Afhankelijk van de ernst van de klachten, kunnen we een persoonlijk behandelplan opstellen. Hier zijn enkele effectieve behandelingen:

• Fysiotherapie: Fysiotherapie kan helpen om de spieren rond het schoudergewricht te versterken en de mobiliteit te verbeteren. Onze fysiotherapeuten kunnen ook specifieke oefeningen aanleren om de kracht in je schouder te herstellen.
• Shockwavetherapie: Bij chronische spierzwakte kan shockwavetherapie worden ingezet om de doorbloeding te verbeteren en de genezing van de spieren te bevorderen.
• Oefentherapie Cesar: Oefentherapie Cesar richt zich op het verbeteren van je houding en bewegingspatronen. Door bewust te worden van je houding kun je de belasting op je schouder verminderen en de kracht herstellen.

Bij FysioDynamics kijken we naar jouw specifieke situatie en passen we de behandeling daarop aan om je zo snel mogelijk weer krachtig en pijnvrij te laten bewegen.

Maak een afspraak

Preventie van zwakte in de schouder

Het voorkomen van schouderzwakte begint met het versterken van de schouderspieren en het verbeteren van je houding tijdens dagelijkse activiteiten en sporten. Hier zijn enkele preventieve tips:

• Regelmatige krachttraining: Het versterken van de schouderspieren kan helpen om de zwakte te voorkomen en de stabiliteit van het gewricht te verbeteren. Oefeningen zoals schouderrotaties en push-ups kunnen helpen om de schouderspieren sterker te maken.
• Houdingsbewustzijn: Let op je houding, vooral tijdens activiteiten waarbij je schouders worden belast. Een goede houding vermindert de belasting van je schoudergewricht en kan zwakte voorkomen.
• Regelmatige stretching: Door je schouders regelmatig te strekken, houd je de spieren soepel en voorkom je dat ze te strak worden, wat kan leiden tot zwakte en bewegingsbeperkingen.

Wanneer medische hulp inschakelen?

Hoewel schouderzwakte vaak vanzelf overgaat met de juiste zelfzorgmaatregelen, zijn er momenten waarop je medische hulp moet zoeken. Houdt de zwakte aan bij rust en zelfzorg? Merk je dat je schouder instabiel aanvoelt of klikkende geluiden maakt? Dan is het belangrijk om contact op te nemen met een fysiotherapeut of arts voor verder onderzoek.

Heb je last van zwakte in je schouder?

Zwakte in de schouder kan je bewegingsvrijheid en kracht aanzienlijk beperken, maar met de juiste behandeling en zelfzorg is herstel mogelijk. Of het nu gaat om fysiotherapie, oefentherapie of preventieve maatregelen, er zijn genoeg opties om de kracht in je schouder te herstellen en je schoudergezondheid te verbeteren.

Maak vandaag nog een afspraak bij FysioDynamics voor een persoonlijke en effectieve behandeling.

Neem contact op