Tandenknarsen, ook wel bruxisme genoemd, is een veelvoorkomend probleem dat vaak ’s nachts plaatsvindt zonder dat je het zelf doorhebt. Het kan leiden tot een reeks vervelende klachten, zoals kaakpijn, hoofdpijn en zelfs beschadiging van de tanden. Misschien merk je dat je wakker wordt met gespannen kaakspieren of pijnlijke tanden. In dit artikel bespreken we wat bruxisme precies is, de oorzaken, symptomen en hoe je deze klachten kunt behandelen en voorkomen.
Wat is tandenknarsen (bruxisme)?
Tandenknarsen of bruxisme is een aandoening waarbij je je tanden op elkaar klemt of met kracht over elkaar schuurt. Dit gebeurt vaak onbewust, bijvoorbeeld ’s nachts tijdens het slapen, maar het kan ook overdag voorkomen, vooral tijdens stressvolle momenten. Bruxisme kan leiden tot schade aan het gebit, pijn in de kaak en andere gezondheidsproblemen. Hoewel het een veelvoorkomend probleem is, wordt het vaak pas opgemerkt wanneer de klachten erger worden.
Symptomen van tandenknarsen (bruxisme)
De symptomen van bruxisme kunnen variëren in ernst, afhankelijk van hoe vaak en hoe intens je tandenknarst. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:
- Kaakpijn: Een van de meest voorkomende klachten is pijn of stijfheid in de kaak, vooral bij het ontwaken.
- Hoofdpijn: Bruxisme kan leiden tot spanningshoofdpijn, vooral in de ochtend.
- Tandpijn of gevoelige tanden: Het constante knarsen en klemmen van de tanden kan leiden tot slijtage van het tandglazuur en gevoeligheid van de tanden.
- Afgebroken of versleten tanden: In ernstige gevallen kan bruxisme leiden tot beschadiging van de tanden, zoals afgebroken of versleten tanden.
- Oorpijn: Omdat de kaakspieren dicht bij de oren liggen, kan bruxisme soms worden ervaren als oorpijn.
Oorzaken van tandenknarsen (bruxisme)
De oorzaken van bruxisme zijn niet altijd duidelijk, maar er zijn verschillende factoren die een rol kunnen spelen. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken:
Leefstijlgewoonten: Het gebruik van stimulerende middelen zoals cafeïne, alcohol of tabak kan bruxisme verergeren. Ook slaapgebrek of een onregelmatig slaappatroon kan bijdragen aan het knarsen van de tanden.
Stress en angst: Een van de belangrijkste oorzaken van bruxisme is stress. Mensen die gestrest of angstig zijn, hebben vaak de neiging om hun kaak te klemmen of hun tanden te knarsen, vooral ’s nachts.
Slaapstoornissen: Mensen met slaapstoornissen zoals slaapapneu hebben een verhoogde kans op bruxisme. Het lichaam reageert vaak op de verstoring van de slaap door de spieren aan te spannen, inclusief de kaakspieren.
Verkeerde beet of tandafwijkingen: Problemen met de stand van de tanden of een verkeerde beet kunnen bijdragen aan bruxisme, omdat de tanden niet goed op elkaar passen.
Wat te doen bij tandenknarsen?
Als je last hebt van bruxisme, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om de klachten te verlichten en verdere schade te voorkomen:
- Ontspanningstechnieken: Omdat stress vaak een grote rol speelt bij bruxisme, kunnen ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, meditatie of yoga helpen om de spanning in je kaak te verminderen. Probeer ook om voor het slapengaan een ontspannende routine aan te houden, zoals het nemen van een warm bad of het luisteren naar rustgevende muziek.
- Gebruik van een bitje: Een op maat gemaakt bitje van de tandarts kan helpen om je tanden te beschermen tegen verdere schade. Dit bitje draag je ’s nachts om het knarsen en klemmen van de tanden te verminderen.
- Vermijd stimulerende middelen: Probeer het gebruik van cafeïne, alcohol en tabak te verminderen, vooral in de avonduren, omdat deze stoffen bruxisme kunnen verergeren.
- Juiste slaaphouding: Zorg ervoor dat je in een comfortabele slaaphouding ligt, met je nek en hoofd goed ondersteund. Dit kan helpen om de spanning in je kaakspieren te verminderen.
Behandeling van tandenknarsen bij FysioDynamics in Purmerend
Bij FysioDynamics bieden we verschillende behandelingen aan voor bruxisme om de kaakspanning te verminderen en verdere klachten te voorkomen. Hier zijn enkele effectieve behandelopties:
- Fysiotherapie: Fysiotherapie kan helpen om de spanning in de kaakspieren te verminderen en de mobiliteit van de kaak te verbeteren. Onze fysiotherapeuten kunnen ook oefeningen aanleren die je thuis kunt doen om de klachten verder te verminderen.
- Dry needling: Deze techniek maakt gebruik van dunne naalden om triggerpoints in de kaakspieren los te maken. Dit kan helpen om gespannen spieren te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren, wat kan bijdragen aan de verlichting van de klachten.
- Oefentherapie Cesar: Bij oefentherapie cesar ligt de focus op het verbeteren van je houding en bewegingspatronen. Door bewust te worden van je houding en bewegingen, kun je de spanning in je kaakspieren verminderen en bruxisme helpen voorkomen.
Preventie van tandenknarsen (bruxisme)
Hoewel bruxisme niet altijd te voorkomen is, zijn er enkele preventieve maatregelen die je kunt nemen om de klachten te verminderen:
- Stressmanagement: Omdat stress vaak de oorzaak is van bruxisme, is het belangrijk om ontspanningstechnieken toe te passen en stress te verminderen. Probeer stressvolle situaties te vermijden en zorg voor voldoende ontspanning in je dagelijkse routine.
- Regelmatig tandartsbezoek: Regelmatige controle bij de tandarts is belangrijk om de gezondheid van je gebit te controleren en eventuele schade door bruxisme tijdig te signaleren.
- Goede slaapgewoonten: Zorg voor een regelmatig slaappatroon en een comfortabele slaaphouding om je lichaam en geest te ontspannen en bruxisme te verminderen.
Heb je last van tandenknarsen en de bijbehorende klachten? Wij helpen je verder
Tandenknarsen kan je gebit en kaakspieren flink belasten, maar met de juiste behandeling en zelfzorg kun je de klachten verminderen en verdere schade voorkomen. Of het nu gaat om fysiotherapie, dry needling of ontspanningstechnieken, er zijn genoeg opties om de spanning in je kaakspieren te verminderen en je kaakgezondheid te verbeteren.
Maak vandaag nog een afspraak bij FysioDynamics voor een persoonlijke en effectieve behandeling.