Schouderpijn bij bovenhandse bewegingen

Schouderpijn kan bijzonder hinderlijk zijn, vooral als het optreedt bij bovenhandse bewegingen zoals het reiken naar een kast, het optillen van een voorwerp of tijdens sporten zoals tennis. Dit soort pijn kan je bewegingsvrijheid ernstig beperken en dagelijkse activiteiten bemoeilijken. In dit artikel bespreken we de oorzaken van schouderpijn bij bovenhandse bewegingen, hoe je de klachten kunt herkennen, en wat je kunt doen om deze pijn te verlichten en te behandelen.

Wat veroorzaakt schouderpijn bij bovenhandse bewegingen?

Schouderpijn bij bovenhandse bewegingen kan verschillende oorzaken hebben, van spieroverbelasting tot problemen met het schoudergewricht. De schouder is een complex gewricht dat verantwoordelijk is voor een breed scala aan bewegingen, en het kan gemakkelijk overbelast of geïrriteerd raken door herhaalde bewegingen of letsel. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn peesontstekingen, slijmbeursontstekingen en scheurtjes in de rotator cuff, een groep spieren en pezen die de schouder stabiliseren.

Zo herken je schouderpijn bij bovenhandse bewegingen

• Pijn tijdens het optillen van de arm boven het hoofd: De pijn treedt vaak op bij het reiken of optillen van de arm boven het hoofd, zoals bij het pakken van iets van een hoge plank.
• Beperkte bewegingsvrijheid: Je merkt misschien dat je schouder minder soepel beweegt, vooral bij activiteiten waarbij je arm boven je hoofd moet bewegen.
• Zwakke of vermoeide schouder: Naast pijn kan je schouder ook zwak of vermoeid aanvoelen na het uitvoeren van bovenhandse bewegingen.
• Pijn die uitstraalt naar de bovenarm: Soms kan de pijn vanuit de schouder uitstralen naar de bovenarm, vooral tijdens beweging.

Als je deze symptomen herkent, is het belangrijk om actie te ondernemen om verdere schade aan het schoudergewricht te voorkomen.

Wat te doen bij schouderpijn bij bovenhandse bewegingen?

Als je last hebt van schouderpijn bij bovenhandse bewegingen, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om de pijn te verlichten en verdere schade te voorkomen:

• Rust en ijs: Geef je schouder rust en vermijd activiteiten die de pijn verergeren. Het aanbrengen van ijs kan helpen om ontstekingen te verminderen en de pijn te verzachten.
• Lichte rekoefeningen: Zachte rekoefeningen kunnen helpen om de schouderspieren los te maken en de beweeglijkheid te verbeteren. Wees voorzichtig en vermijd pijnlijke bewegingen.
• Houdingscorrectie: Let op je houding, vooral tijdens het werken of sporten. Een goede houding helpt om de druk op je schoudergewricht te verminderen.

Behandeling van schouderpijn bij bovenhandse bewegingen in Purmerend

Bij FysioDynamics bieden we verschillende behandelingen aan voor schouderpijn die optreedt bij bovenhandse bewegingen. Afhankelijk van de oorzaak en ernst van de pijn, kunnen we een gepersonaliseerd behandelplan opstellen. Hier zijn enkele effectieve behandelingen:

• Fysiotherapie: Fysiotherapie kan helpen om de spieren rond het schoudergewricht te versterken en de mobiliteit te verbeteren. Onze fysiotherapeuten kunnen ook specifieke oefeningen aanleren om de klachten te verlichten.
• Shockwavetherapie: Bij chronische schouderklachten kan shockwavetherapie worden ingezet om de doorbloeding te verbeteren en de genezing van de pezen en spieren te bevorderen.
• Manueel therapie: Deze therapie richt zich op het verbeteren van de beweeglijkheid van het schoudergewricht en het verminderen van de spanning in de omliggende spieren.

Bij FysioDynamics kijken we altijd naar jouw specifieke situatie en passen we de behandeling daarop aan om je zo snel mogelijk weer pijnvrij te laten bewegen.

Maak een afspraak

Preventie van schouderpijn bij bovenhandse bewegingen

Het voorkomen van schouderpijn begint met het versterken van de schouderspieren en het verbeteren van je houding tijdens dagelijkse activiteiten en sporten. Hier zijn enkele preventieve tips:

• Regelmatige krachttraining: Sterke schouderspieren helpen om het gewricht te stabiliseren en beschermen het tegen overbelasting. Oefeningen zoals schouderrotaties en push-ups kunnen helpen om de schouderspieren te versterken.
• Houdingsbewustzijn: Let op je houding, vooral tijdens activiteiten waarbij je armen boven je hoofd gebruikt. Een goede houding vermindert de belasting van je schoudergewricht en kan pijn voorkomen.
• Regelmatige stretching: Door je schouders regelmatig te strekken, houd je de spieren soepel en voorkom je dat ze te strak worden, wat kan leiden tot pijn en bewegingsbeperkingen.

Wanneer medische hulp inschakelen?

Hoewel schouderpijn bij bovenhandse bewegingen vaak vanzelf overgaat met de juiste zelfzorgmaatregelen, zijn er momenten waarop je medische hulp moet zoeken. Neem contact op bij een aantal kenmerken:

• De pijn houdt aan ondanks rust en zelfzorg
• Je merkt dat je schouder instabiel aanvoelt of klikkende geluiden maakt

Heb je last van schouderpijn bij bovenhandse bewegingen?

Schouderpijn bij bovenhandse bewegingen kan je bewegingsvrijheid ernstig beperken, maar met de juiste behandeling en zelfzorg is verlichting mogelijk. Of het nu gaat om fysiotherapie, manuele therapie of preventieve maatregelen, er zijn genoeg opties om de pijn te verminderen en je schoudergezondheid te verbeteren.

Maak vandaag nog een afspraak bij FysioDynamics voor een persoonlijke en effectieve behandeling.

Neem contact op