Pijn ’s nachts bij liggen op de aangedane schouder

Misschien merk je dat je wakker wordt van pijn als je op je aangedane schouder ligt. Of dat je vaak van slaaphouding moet veranderen om het ongemak te verminderen. Pijn ’s nachts bij liggen? Dit soort nachtelijke schouderpijn kan verschillende oorzaken hebben, van spierproblemen tot ontstekingen in het schoudergewricht. In dit artikel bespreken we de oorzaken van pijn bij het liggen op de aangedane schouder, hoe je deze klacht kunt herkennen, en wat je kunt doen om de pijn te verlichten en je nachtrust te herstellen.

Wat veroorzaakt pijn ’s nachts bij liggen op de aangedane schouder?

Pijn in de schouder tijdens het liggen ontstaat vaak door druk op het schoudergewricht of de omliggende spieren en pezen. De schouder kan gevoelig worden door ontstekingen, overbelasting of letsel. Dit kan leiden tot pijn als je erop ligt. Veelvoorkomende oorzaken zijn peesontstekingen, slijmbeursontstekingen en problemen met de rotator cuff. Deze structuren kunnen geïrriteerd raken en pijnlijk worden. Vooral als je schouder gedurende langere tijd wordt belast door erop te liggen.

Zo herken je pijn ’s nachts bij liggen op de aangedane schouder

• Pijn bij liggen op de schouder: De pijn wordt vaak erger wanneer je op de aangedane schouder ligt. Het kan je wakker houden tijdens de nacht.
• Bewegingsbeperkingen bij het draaien in bed: Het kan moeilijk zijn om van houding te veranderen vanwege de pijn in de schouder. Het beperkt je bewegingsvrijheid in bed.
• Pijn die verergert bij druk: De pijn kan toenemen wanneer er druk wordt uitgeoefend op de schouder. Bijvoorbeeld door op de schouder te liggen of bij aanraking.
• Stijve schouder bij het ontwaken: Na een nacht slapen op de aangedane schouder kan deze ’s ochtends stijf en pijnlijk aanvoelen.

Als je deze symptomen ervaart, is het belangrijk om actie te ondernemen. Weet hoe je je schouderklachten kunt verlichten om je slaapkwaliteit te verbeteren.

Wat te doen bij pijn ’s nachts bij liggen op de aangedane schouder?

Als je last hebt van schouderpijn tijdens het slapen, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om de pijn te verlichten en je nachtrust te verbeteren:

• Slaap op je rug of op de andere schouder: Vermijd het liggen op de pijnlijke schouder en probeer te slapen op je rug of op je andere schouder om de pijn te verminderen. Plaats een kussen onder je arm om je schouder te ondersteunen.
• Gebruik extra kussens: Extra kussens kunnen helpen om je lichaam in een comfortabele positie te ondersteunen en de druk op de pijnlijke schouder te verminderen.
• IJs en warmte toepassen: Het aanbrengen van een ijskompres op je schouder voor het slapengaan kan helpen om ontstekingen te verminderen. Warmtetherapie kan ’s ochtends helpen om stijfheid en pijn te verlichten.

Als de pijn aanhoudt of verergert, is het verstandig om contact op te nemen met een fysiotherapeut of arts. Zij helpen met verder onderzoek en een behandelplan.

Behandeling van pijn ’s nachts bij liggen op de aangedane schouder bij FysioDynamics

Bij FysioDynamics bieden we verschillende behandelingen aan om schouderpijn tijdens het slapen te verlichten en de onderliggende oorzaken aan te pakken. Afhankelijk van de ernst van de klachten, kunnen we een gepersonaliseerd behandelplan opstellen. Hier zijn enkele effectieve behandelingen:

• Fysiotherapie: Fysiotherapie kan helpen om de spieren rond het schoudergewricht te versterken en de mobiliteit te verbeteren. Onze fysiotherapeuten kunnen je ook adviseren over slaaphoudingen en technieken om de pijn te verminderen.
• Shockwavetherapie: Bij chronische schouderpijn kan shockwavetherapie worden ingezet om de doorbloeding te verbeteren. Ook bevordert het de genezing van de pezen en spieren.
• Dry needling: Deze behandeling maakt gebruik van dunne naalden om triggerpoints in de schouderspieren los te maken. Dit kan helpen om gespannen spieren te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren, wat bijdraagt aan pijnverlichting.

Bij FysioDynamics richten we ons op jouw specifieke situatie en passen we de behandeling daarop aan om je zo snel mogelijk weer pijnvrij te laten slapen.

Maak een afspraak

Preventie van pijn ’s nachts bij liggen op de aangedane schouder

Het voorkomen van schouderpijn tijdens het slapen begint met het ondersteunen van je schouder. En het verbeteren van je houding tijdens het liggen. Hier zijn enkele preventieve tips:

• Slaap in een goede positie: Probeer te slapen op je rug of zij, met je schouder goed ondersteund door kussens. Vermijd het slapen op de pijnlijke schouder.
• Ondersteun je lichaam met kussens: Gebruik kussens om je schouder en armen te ondersteunen, zodat er minder druk op het schoudergewricht komt te staan.
• Regelmatige stretching: Door je schouders regelmatig te strekken, houd je de spieren soepel en voorkom je dat ze te strak worden, wat kan leiden tot pijn tijdens het slapen.

Door deze maatregelen toe te passen, kun je de kans op pijn ’s nachts bij het liggen op de aangedane schouder verkleinen. Ook kun je hiermee weer een betere nachtrust krijgen.

Maak een afspraak

Blijft de schouderpijn aanhouden tijdens het slapen? Maak vandaag nog een afspraak bij FysioDynamics voor een effectieve behandeling en deskundig advies over hoe je beter kunt slapen zonder pijn.

Neem contact op