Pijn en zwelling bij de achillespees

Pijn en zwelling bij de achillespees kunnen je mobiliteit ernstig beperken, vooral bij activiteiten zoals lopen, rennen of zelfs staan. Deze klachten kunnen variëren van lichte irritatie tot intense pijn die je dagelijkse activiteiten verstoort. In dit artikel bespreken we de oorzaken van pijn en zwelling bij de achillespees, hoe je deze klachten kunt herkennen, en wat je kunt doen om je achillespees te herstellen en verdere schade te voorkomen.

Neem contact op

Wat veroorzaakt pijn en zwelling bij de achillespees?

Pijn en zwelling bij de achillespees worden vaak veroorzaakt door overbelasting, ontsteking of een gedeeltelijke scheur van de pees. Veelvoorkomende oorzaken zijn intensieve activiteiten zoals rennen, springen of plotselinge bewegingen die de pees onder druk zetten. Slechte schoeiselondersteuning, strakke kuitspieren, of een verkeerde looppas kunnen deze klachten verergeren. Bovendien kunnen leeftijd en verminderde peeselasticiteit bijdragen aan de gevoeligheid voor blessures.

Zo herken je de pijn en zwelling bij de pees

• Pijn aan de achterkant van de enkel: De pijn is meestal gelokaliseerd net boven de hiel, waar de achillespees aan het hielbeen vastzit, en kan variëren van een lichte zeurende pijn tot scherpe steken bij beweging.
• Zwelling rond de achillespees: De pees kan gezwollen en verdikt aanvoelen, vooral na inspanning of lange periodes van inactiviteit.
• Stijfheid in de achillespees: Je kunt stijfheid ervaren in de ochtend of na langdurig zitten, vooral als je probeert op te staan en te lopen.
• Beperkte bewegingsvrijheid: Je merkt dat je moeilijker kunt strekken of op je tenen kunt staan door de pijn en stijfheid in de achillespees.
• Pijn die verergert bij inspanning: Activiteiten zoals rennen, springen of traplopen kunnen de pijn verergeren, vooral als de pees overbelast raakt.

Als je deze symptomen ervaart, is het belangrijk om de oorzaak van de pijn te achterhalen en stappen te ondernemen om verdere schade te voorkomen.

Wat te doen bij pijn en zwelling bij je pees?

Als je last hebt van pijn en zwelling bij je pees, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om de klachten te verlichten en de genezing te bevorderen:

• Rust en ijs: Verminder de belasting door rust te nemen en ijs aan te brengen om zwelling en pijn te verminderen.
• Lichte rekoefeningen: Zachte rek- en strekoefeningen voor de kuitspieren kunnen helpen om de spanning op de achillespees te verminderen en de pees los te maken. Vermijd echter plotselinge bewegingen die de pijn kunnen verergeren.
• Beweging aanpassen: Vermijd activiteiten die de achillespees overbelasten, zoals rennen of springen, en geef je lichaam voldoende tijd om te herstellen. Probeer ook je looppas te verbeteren om verdere belasting van de achillespees te voorkomen.

Als de klachten aanhouden of verergeren, kan het verstandig zijn om contact op te nemen met een fysiotherapeut voor verder onderzoek en een behandelplan.

Behandeling van pijn en zwelling bij de achillespees bij FysioDynamics

Bij FysioDynamics bieden we verschillende behandelingen aan om pijn en zwelling bij je pees te verlichten en de onderliggende oorzaken aan te pakken. Afhankelijk van de ernst van de klachten, kunnen we een persoonlijk behandelplan opstellen. Hier zijn enkele effectieve behandelingen:

• Fysiotherapie: Fysiotherapie kan helpen om de spieren rond de achillespees te versterken en de spanning te verminderen. Onze fysiotherapeuten kunnen je ook specifieke oefeningen aanleren om de flexibiliteit en kracht van je kuitspieren te verbeteren.
• Shockwavetherapie: Deze therapie kan helpen om de genezing van de achillespees te stimuleren door de doorbloeding te verbeteren en ontstekingen te verminderen.
• Dry needling: Bij deze behandeling worden dunne naalden gebruikt om triggerpoints in de kuitspieren los te maken, wat kan helpen om gespannen spieren te ontspannen en de druk op de achillespees te verlichten.

Bij FysioDynamics kijken we naar jouw specifieke situatie en passen we de behandeling daarop aan om je zo snel mogelijk weer pijnvrij te laten bewegen.

Maak een afspraak

Zo voorkom je pijn en zwelling bij de achillespees

Het voorkomen van pijn en zwelling bij je pees begint met het versterken van de kuitspieren en het verbeteren van je looppas. Hier zijn enkele preventieve tips:

• Regelmatige krachttraining: Door je kuitspieren te versterken, kun je de belasting op je achillespees verminderen en de kans op blessures verkleinen.
• Stretching en mobilisatie: Regelmatig stretchen en mobiliseren van de kuitspieren kan helpen om de flexibiliteit te behouden en spanning op de achillespees te verminderen.
• Goede schoenen: Zorg voor schoenen die voldoende ondersteuning bieden tijdens het lopen en sporten om overbelasting van de achillespees te voorkomen.

Door deze maatregelen toe te passen, kun je de kans op pijn en zwelling bij de achillespees verminderen en je algehele pees te verbeteren.

Heb je vaak last van pijn en zwelling bij de achillespees? We helpen je graag

Blijft de pijn aanhouden? Maak vandaag nog een afspraak bij FysioDynamics voor een effectieve behandeling en deskundig advies over hoe je de klachten kunt verlichten en je achillespees kunt herstellen.

Maak een afspraak