Pijn en zwakte bij het heffen van de arm

Pijn en zwakte bij het heffen van de arm kun je dagelijkse activiteiten flink bemoeilijken. Of het nu gaat om het optillen van voorwerpen, het reiken naar iets boven je hoofd, of zelfs eenvoudige bewegingen zoals het kammen van je haar. Deze klachten kunnen je bewegingsvrijheid ernstig beperken. In dit artikel bespreken we de oorzaken van pijn en zwakte bij het heffen van de arm. Ook hoe je deze klachten kunt herkennen, en wat je kunt doen om de kracht en mobiliteit van je arm te herstellen.

Wat veroorzaakt pijn en zwakte bij het heffen van de arm?

Pijn en zwakte bij het heffen van de arm kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt, zoals spierproblemen, ontstekingen of letsel aan de pezen en gewrichten van de schouder. De rotator cuff, een groep spieren en pezen die de schouder stabiliseren, is vaak betrokken bij deze klachten. Overbelasting, ontstekingen of scheurtjes in deze structuren kunnen leiden tot pijn en een verminderde kracht bij het heffen van de arm.

Zo herken je pijn en zwakte bij het heffen van de arm

• Pijn bij het optillen van de arm: De pijn kan variëren van een zeurend gevoel tot scherpe pijn, vooral bij het heffen van de arm boven schouderhoogte.
• Zwak gevoel in de arm: Naast pijn kan je arm ook zwak aanvoelen, wat het moeilijk maakt om voorwerpen op te tillen of dagelijkse taken uit te voeren.
• Beperkte bewegingsvrijheid: Je merkt misschien dat je arm niet zo ver omhoog kan als normaal, of dat bepaalde bewegingen moeilijk of pijnlijk zijn.
• Stijfheid in de schouder: Naast pijn en zwakte kan de schouder stijf aanvoelen, vooral na periodes van inactiviteit.
• Uitstralende pijn naar de bovenarm: De pijn kan vanuit de schouder uitstralen naar de bovenarm, vooral tijdens beweging.

Als je deze symptomen herkent, is het belangrijk om actie te ondernemen om verdere schade aan het schoudergewricht te voorkomen. Maar ook om de kracht en mobiliteit van je arm te herstellen.

Wat te doen bij pijn en zwakte bij het heffen van de arm?

Als je last hebt van pijn en zwakte bij het heffen van je arm, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om de klachten te verlichten. En de kracht weer te herstellen:

• Rust en ijs: Geef je schouder voldoende rust en vermijd activiteiten die de pijn verergeren. Het aanbrengen van ijs op de pijnlijke schouder kan helpen om ontstekingen te verminderen en de pijn te verzachten.
• Lichte rekoefeningen: Rek- en strekoefeningen kunnen helpen om de spieren en pezen in de schouder los te maken en de mobiliteit te verbeteren. Begin met zachte bewegingen en vermijd oefeningen die de pijn verergeren.
• Houdingscorrectie: Let op je houding, vooral tijdens het werken of sporten. Een goede houding kan helpen om de druk op je schoudergewricht te verminderen en de kracht te herstellen.

Als de klachten aanhouden of verergeren, is het verstandig om contact op te nemen met een fysiotherapeut of arts voor verder onderzoek en een behandelplan.

Behandeling van pijn en zwakte bij het heffen van de arm in Purmerend

Bij FysioDynamics bieden we verschillende behandelingen aan om de pijn en zwakte in je arm te verlichten. Maar ook om de onderliggende oorzaken aan te pakken. Afhankelijk van de ernst van de klachten, kunnen we een persoonlijk behandelplan opstellen. Hier zijn enkele effectieve behandelingen:

• Fysiotherapie: Fysiotherapie kan helpen om de spieren rond het schoudergewricht te versterken en de mobiliteit te verbeteren. Onze fysiotherapeuten kunnen je ook specifieke oefeningen aanleren om de kracht in je arm te herstellen.
• Shockwavetherapie: Bij chronische schouderklachten kan shockwavetherapie worden ingezet om de doorbloeding te verbeteren en de genezing van de pezen en spieren te bevorderen.
• Dry needling: Deze behandeling maakt gebruik van dunne naalden om triggerpoints in de schouderspieren los te maken. Dit kan helpen om gespannen spieren te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren, wat bijdraagt aan pijnverlichting.

Bij FysioDynamics kijken we naar jouw specifieke situatie en passen we de behandeling daarop aan. Zo laten we je weer zo snel mogelijk pijnvrij en krachtig bewegen.

Neem contact op

Zo voorkom je pijn en zwakte bij het heffen van de arm

Het voorkomen van pijn en zwakte bij het heffen van de arm begint met het versterken van de schouderspieren en het verbeteren van je houding. Hier zijn enkele preventieve tips:

• Regelmatige krachttraining: Het versterken van de schouderspieren kan helpen om zwakte te voorkomen en de stabiliteit van het gewricht te verbeteren. Oefeningen zoals schouderrotaties en push-ups kunnen helpen om de schouderspieren sterker te maken.
• Stretching na inspanning: Na fysieke inspanning, zoals sporten of tillen, is het belangrijk om je schouders te strekken om stijfheid en zwakte te voorkomen.
• Houding corrigeren: Let op je houding tijdens het werken, zitten en staan. Een verkeerde houding kan leiden tot spanning en bewegingsbeperkingen in de schouder, wat uiteindelijk pijn en zwakte kan veroorzaken.

Heb je vaak last van pijn en zwakte bij het heffen van de arm? We helpen je graag

Blijft de pijn en zwakte aanhouden? Maak vandaag nog een afspraak bij FysioDynamics voor een effectieve behandeling en deskundig advies over hoe je de kracht en mobiliteit van je arm kunt herstellen.

Maak een afspraak