Pijn bij draaien van de romp

Pijn bij het draaien van de romp kan je dagelijkse activiteiten aanzienlijk verstoren en zelfs eenvoudige bewegingen ongemakkelijk maken. Of het nu tijdens het sporten, werken of simpelweg bewegen gebeurt, deze pijn kan zorgen voor frustratie en beperkingen. In dit artikel bespreken we de oorzaken van pijn bij draaien van de romp, hoe je deze klacht kunt herkennen, en wat je kunt doen om verlichting te vinden en je mobiliteit te verbeteren.

Wat veroorzaakt pijn bij draaien van de romp?

Pijn bij het draaien van de romp kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, zoals spierspanning, overbelasting, of problemen met de gewrichten en tussenwervelschijven in de rug. Veelvoorkomende oorzaken zijn een slechte houding, zwakke kernspieren, of het uitvoeren van een plotselinge beweging die de spieren en gewrichten in de romp overbelast. Daarnaast kunnen rugproblemen zoals een hernia of een verstijfd gewricht in de wervelkolom leiden tot pijn bij het draaien van de romp.

Zo herken je pijn bij de romp

• Pijn in de onderrug of zijden: De pijn wordt vaak gevoeld in de onderrug, zijden of bovenrug, en kan variëren van een zeurende pijn tot scherpe steken.
• Pijn die verergert bij draaien: De pijn neemt toe bij draaibewegingen, vooral wanneer je probeert om naar de zijkant te reiken of je romp te roteren.
• Stijfheid in de rug en romp: Je kunt stijfheid ervaren, vooral na periodes van rust, zoals ’s ochtends na het slapen of na lang zitten.
• Beperkte bewegingsvrijheid: Je merkt dat het moeilijk is om soepel te draaien of je romp te bewegen zonder pijn of spanning.
• Spanning in de kernspieren: Soms kan de pijn gepaard gaan met gespannen kernspieren die niet voldoende ondersteuning bieden tijdens bewegingen.

Wat te doen bij pijn bij de romp?

Als je last hebt van pijn bij het draaien van de romp, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om de pijn te verlichten en de mobiliteit te verbeteren:

• Rust en houding aanpassen: Geef je rug en romp voldoende rust als je merkt dat de pijn erger wordt door beweging. Let ook op je houding tijdens het zitten en werken om verdere belasting van de rugspieren te voorkomen.
• Lichte rekoefeningen: Zachte rek- en strekoefeningen voor de rug en kernspieren kunnen helpen om de spieren los te maken en de stijfheid te verminderen. Doe deze oefeningen langzaam en vermijd bewegingen die de pijn verergeren.
• Warmtetherapie: Het aanbrengen van warmte op de lage rug en zijden kan helpen om de spieren te ontspannen en de pijn te verlichten, vooral na inspanning of rustperiodes.

Als de klachten aanhouden of verergeren, kan het verstandig zijn om contact op te nemen met een fysiotherapeut voor verder onderzoek en een behandelplan.

Behandeling van pijn bij draaien van de romp bij FysioDynamics

Bij FysioDynamics bieden we verschillende behandelingen aan om pijn bij het draaien van de romp te verlichten en de onderliggende oorzaken aan te pakken. Afhankelijk van de ernst van de klachten, kunnen we een persoonlijk behandelplan opstellen. Hier zijn enkele effectieve behandelingen:

• Fysiotherapie: Fysiotherapie kan helpen om de spieren in de romp en rug te versterken en de spanning te verminderen. Onze fysiotherapeuten kunnen je ook specifieke oefeningen aanleren om de flexibiliteit van je romp te verbeteren en verdere klachten te voorkomen.
• Manuele therapie: Deze therapie richt zich op het verbeteren van de beweeglijkheid van de gewrichten in de wervelkolom en het verlichten van spierspanning, wat kan helpen om de pijn te verminderen.
• Dry needling: Bij deze behandeling worden dunne naalden gebruikt om triggerpoints in de spieren los te maken. Dit kan helpen om gespannen spieren te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren, wat bijdraagt aan pijnverlichting en herstel.

Bij FysioDynamics kijken we naar jouw specifieke situatie en passen we de behandeling daarop aan om je zo snel mogelijk weer pijnvrij te laten bewegen.

Neem contact op