Pijn aan de achterkant van de bovenarm

Pijn aan de achterkant van de bovenarm kan variëren van een doffe pijn tot scherpe, stekende pijn die het moeilijk maakt om je arm te bewegen. Dit soort pijn kan het gevolg zijn van spier- of peesproblemen, zenuwbeknelling of overbelasting. In dit artikel bespreken we de oorzaken van pijn aan de achterkant van de bovenarm, hoe je deze klachten kunt herkennen, en wat je kunt doen om de pijn te verlichten en je arm te herstellen.

Wat veroorzaakt pijn aan de achterkant van de bovenarm?

Pijn aan de achterkant van de bovenarm kan verschillende oorzaken hebben, zoals spierverrekkingen, peesontstekingen of zenuwbeknellingen. Vaak is de tricepsspier betrokken. Die is verantwoordelijk is voor het strekken van de arm. Overbelasting, letsel of ontsteking van deze spier kan leiden tot pijn. Zenuwproblemen, zoals een beknelde zenuw in de nek of rug, kunnen ook pijn uitstralen naar dit gebied.

Zo herken je pijn aan de achterkant van de bovenarm

• Pijn bij het strekken van de arm: De pijn kan verergeren bij het strekken van de arm. Bijvoorbeeld tijdens het tillen van voorwerpen of het strekken van de arm naar achteren.
• Zwak gevoel in de bovenarm: Naast pijn kun je ook zwakte ervaren in de bovenarm. Wat het moeilijk maakt om voorwerpen op te tillen of dagelijkse taken uit te voeren.
• Stijfheid in de arm: De achterkant van de bovenarm kan stijf aanvoelen. Vooral na periodes van inactiviteit, zoals slapen of zitten.
• Uitstralende pijn: Soms kan de pijn vanuit de achterkant van de bovenarm uitstralen naar de schouder of elleboog. Afhankelijk van de oorzaak van de klachten.
• Gevoeligheid voor druk: De pijn kan toenemen wanneer er druk wordt uitgeoefend op de achterkant van de bovenarm. Bijvoorbeeld tijdens het masseren of bij aanraking.

Wat te doen bij pijn bij de bovenarm?

Als je last hebt van pijn aan de achterkant van de bovenarm, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om de pijn te verlichten en de kracht in je arm te herstellen:

• Rust en ijs: Vermijd activiteiten die de pijn verergeren en geef je arm voldoende rust. Het aanbrengen van ijs kan helpen om ontstekingen te verminderen en de pijn te verzachten.
• Lichte rekoefeningen: Zachte rek- en strekoefeningen kunnen helpen om de spieren en pezen in de bovenarm los te maken en de mobiliteit te verbeteren. Wees voorzichtig en vermijd oefeningen die de pijn verergeren.
• Houdingscorrectie: Let op je houding, vooral tijdens het werken of sporten. Een goede houding kan helpen om de druk op je bovenarm te verminderen en de kracht te herstellen.

Als de klachten aanhouden of verergeren, kan het verstandig zijn om contact op te nemen met een fysiotherapeut of arts, Zij helpen je voor verder onderzoek en een behandelplan.

Behandeling van pijn bij de bovenarm in Purmerend

Bij FysioDynamics bieden we verschillende behandelingen aan om pijn aan de achterkant van de bovenarm te verlichten en de onderliggende oorzaken aan te pakken. Afhankelijk van de ernst van de klachten, kunnen we een persoonlijk behandelplan opstellen. Hier zijn enkele effectieve behandelingen:

• Fysiotherapie: Fysiotherapie kan helpen om de spieren rond de bovenarm te versterken en de mobiliteit te verbeteren. Onze fysiotherapeuten kunnen je ook specifieke oefeningen aanleren om de kracht in je arm te herstellen.
• Dry needling: Bij deze behandeling worden dunne naalden gebruikt om triggerpoints in de spieren los te maken. Dit kan helpen om gespannen spieren te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren, wat bijdraagt aan pijnverlichting.
• Manueel therapie: Deze therapie richt zich op het verbeteren van de beweeglijkheid van de gewrichten en het verlichten van spierspanning in de bovenarm en omliggende structuren.

Bij FysioDynamics kijken we naar jouw specifieke situatie en passen we de behandeling daarop aan om je zo snel mogelijk weer pijnvrij te laten bewegen.

Maak een afspraak

Zo voorkom je pijn aan de achterkant van de bovenarm

Het voorkomen van pijn aan de achterkant van de bovenarm begint met het versterken van de spieren en het vermijden van overbelasting. Hier zijn enkele preventieve tips:

• Regelmatige krachttraining: Het versterken van de tricepsspier en omliggende spieren kan helpen om zwakte en pijn te voorkomen en de stabiliteit van de arm te verbeteren.
• Stretching na inspanning: Na fysieke inspanning is het belangrijk om je armen te strekken om stijfheid en pijn te voorkomen.
• Let op je houding: Een verkeerde houding kan leiden tot spanning en pijn aan de achterkant van de bovenarm. Probeer tijdens het werken of sporten een goede houding aan te houden.

Door deze maatregelen toe te passen, kun je de kans op pijn aan de achterkant van de bovenarm verminderen en je armgezondheid verbeteren.

Heb je vaak last van pijn aan de achterkant van de bovenarm? We helpen je graag

Blijft de pijn aanhouden? Maak vandaag nog een afspraak bij FysioDynamics voor een effectieve behandeling en deskundig advies over hoe je de pijn kunt verlichten en je arm kunt herstellen.

Neem contact op