Chronische lage rugpijn

Chronische lage rugpijn kan een grote impact hebben op je dagelijks leven. Het is frustrerend wanneer de pijn steeds terugkeert of constant aanwezig is, waardoor je zelfs eenvoudige activiteiten met ongemak moet uitvoeren. In dit artikel bespreken we de oorzaken van chronische lage rugpijn, hoe je deze klacht kunt herkennen, en wat je kunt doen om de pijn te verlichten en je rug weer sterker te maken.

Wat veroorzaakt chronische lage rugpijn?

Chronische lage rugpijn kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, zoals spier- en gewrichtsproblemen, een slechte houding, overbelasting of degeneratieve aandoeningen. Veel voorkomende oorzaken zijn hernia’s, artrose, spierspanning, stress of een inactieve levensstijl. De rugspieren kunnen verzwakken door gebrek aan beweging, terwijl een slechte houding of langdurig zitten de druk op de onderrug vergroot. Deze constante belasting kan leiden tot chronische pijnklachten.

Zo herken je chronische lage rugpijn

• Aanhoudende pijn in de onderrug: De pijn blijft langer dan drie maanden aanwezig of komt regelmatig terug, vooral na inspanning of langdurig zitten.
• Stijfheid na rust: De onderrug voelt stijf aan na periodes van rust, zoals ’s ochtends na het slapen of na lang zitten.
• Pijn die verergert bij buigen of tillen: Bewegingen zoals bukken, tillen of draaien kunnen de pijn verergeren.
• Beperkte bewegingsvrijheid: De rug voelt stijf en beperkt aan, wat het moeilijk maakt om volledige bewegingen uit te voeren zonder pijn.
• Uitstralende pijn: In sommige gevallen kan de pijn uitstralen naar de heupen, billen of benen, vooral als de zenuwen in de rug onder druk staan.

Als je deze symptomen ervaart, is het belangrijk om de oorzaak van de pijn te achterhalen en stappen te ondernemen om verdere schade te voorkomen.

Wat te doen bij chronische lage rugpijn?

Als je last hebt van chronische lage rugpijn, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om de pijn te verlichten en de kracht in je rug te herstellen:

• Rust en aanpassing van activiteiten: Probeer activiteiten die de pijn verergeren te vermijden, en geef je rug voldoende rust. Pas je bewegingen en werkhouding aan om verdere belasting te voorkomen.
• Lichte oefeningen: Rek- en strekoefeningen voor de onderrug kunnen helpen om de spieren los te maken en de flexibiliteit te verbeteren. Focus op het versterken van de core-spieren om de rug te ondersteunen.
• Warmtetherapie: Het toepassen van warmte kan helpen om de spieren te ontspannen en de pijn te verlichten, vooral als er sprake is van spierspanning.

Als de klachten aanhouden of verergeren, is het verstandig om contact op te nemen met een fysiotherapeut voor verder onderzoek en een behandelplan.

Behandeling van chronische lage rugpijn in Purmerend

Bij FysioDynamics bieden we verschillende behandelingen aan om chronische lage rugpijn te verlichten en de onderliggende oorzaken aan te pakken. Afhankelijk van de ernst van de klachten, kunnen we een persoonlijk behandelplan opstellen. Hier zijn enkele effectieve behandelingen:

• Fysiotherapie: Fysiotherapie kan helpen om de spieren in de onderrug en core te versterken en de spanning te verminderen. Onze fysiotherapeuten kunnen je ook specifieke oefeningen aanleren om de rug te stabiliseren.
• Manueel therapie: Deze therapie richt zich op het verbeteren van de beweeglijkheid van de gewrichten in de onderrug en het verlichten van spierspanning.
• Shockwavetherapie: Bij chronische klachten kan shockwavetherapie worden ingezet om de doorbloeding te verbeteren en de genezing van de spieren en gewrichten te bevorderen.

Bij FysioDynamics kijken we naar jouw specifieke situatie en passen we de behandeling daarop aan om je zo snel mogelijk weer pijnvrij te laten bewegen.

Neem contact op

Zo voorkom je chronische lage rugpijn

Het voorkomen van chronische lage rugpijn begint met het versterken van je rugspieren en het verbeteren van je houding. Hier zijn enkele preventieve tips:

• Regelmatige krachttraining: Het versterken van de core- en rugspieren kan helpen om de stabiliteit van de rug te verbeteren en chronische pijn te voorkomen.
• Stretching en mobilisatie: Regelmatig stretchen en mobiliseren van de onderrug kan helpen om de flexibiliteit te behouden en stijfheid te voorkomen.
• Houding corrigeren: Let op je houding tijdens het werken, zitten en staan. Een goede houding helpt om spierspanning en rugpijn te voorkomen.

Door deze maatregelen toe te passen, kun je de kans op chronische lage rugpijn verminderen en je ruggezondheid verbeteren.

Heb je vaak last van chronische lage rugpijn? We helpen je graag

Blijft de pijn aanhouden? Maak vandaag nog een afspraak bij FysioDynamics voor een effectieve behandeling en deskundig advies over hoe je de klachten kunt verlichten en je rug kunt herstellen.

Maak een afspraak