Bewegingsbeperking in het schoudergewricht

Schouderklachten die leiden tot bewegingsbeperking kunnen je dagelijkse leven flink verstoren. Misschien merk je dat het moeilijker wordt om je arm te heffen. Of dat eenvoudige bewegingen zoals het aantrekken van een jas pijnlijk of onmogelijk worden. Bewegingsbeperkingen in het schoudergewricht kunnen door verschillende oorzaken ontstaan, variërend van spierproblemen tot gewrichtsontstekingen. In dit artikel bespreken we de oorzaken van bewegingsbeperkingen in de schouder. Hoe je deze klachten kunt herkennen. En wat je kunt doen om de mobiliteit van je schouder te herstellen.

Wat veroorzaakt bewegingsbeperking in het schoudergewricht?

Bewegingsbeperkingen in het schoudergewricht kunnen worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen en blessures. Vaak zijn ontstekingen, zoals bij een slijmbeursontsteking of peesontsteking, verantwoordelijk voor de beperking van de mobiliteit. Andere oorzaken kunnen een frozen shoulder, spierverkortingen of letsel aan de rotator cuff zijn. Deze aandoeningen veroorzaken stijfheid, pijn en een verminderd bewegingsbereik in de schouder. Dit bemoeilijkt het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

Zo herken je schouderstijfheid

• Moeite met het heffen van de arm: Een van de meest voorkomende symptomen is het onvermogen om de arm boven het hoofd te heffen. Bijvoorbeeld bij het reiken naar een hoog voorwerp.
• Beperkte mobiliteit: De schouder voelt stijf aan, en het kan moeilijk zijn om dagelijkse bewegingen uit te voeren, zoals het aan- en uitkleden of het kammen van je haar.
• Pijn bij bepaalde bewegingen: Bewegingsbeperkingen gaan vaak gepaard met pijn, vooral bij specifieke bewegingen zoals het draaien of tillen van de arm.
• Klikkende of knakkende geluiden: Je kunt geluiden in de schouder horen tijdens het bewegen. Dit kan wijzen op problemen met het schoudergewricht of de omliggende structuren.
• Stijfheid na rust: Na periodes van inactiviteit (zoals ’s ochtends na het slapen) kan de schouder extra stijf aanvoelen en moeite hebben om soepel te bewegen.

Als je deze symptomen ervaart, is het belangrijk om actie te ondernemen. Zo voorkom je verdere stijfheid en bewegingsbeperkingen.

Wat te doen bij schouderstijfheid?

Als je last hebt van bewegingsbeperkingen in je schouder, zijn er verschillende stappen die je kunt nemen. Zo verbeter je de mobiliteit en verminder je de pijn:

• Lichte rekoefeningen: Rek- en strekoefeningen kunnen helpen om de spieren en pezen in de schouder los te maken en de mobiliteit te verbeteren. Begin met zachte bewegingen en vermijd oefeningen die de pijn verergeren.
• Rust en ijs: Geef je schouder voldoende rust, vooral als de bewegingsbeperkingen worden veroorzaakt door een ontsteking. Het aanbrengen van ijs kan helpen om zwelling en pijn te verminderen.
• Verbeter je houding: Een goede houding kan helpen om de belasting op je schoudergewricht te verminderen en de mobiliteit te verbeteren. Let op je houding tijdens het zitten en staan, en probeer bewegingen te vermijden die je schouder onnodig belasten.

Als de klachten aanhouden of verergeren, kan het verstandig zijn om contact op te nemen met een fysiotherapeut of arts. Zij helpen je voor verder onderzoek en een behandelplan.

Behandeling van bewegingsbeperking in het schoudergewricht in Purmerend

Bij FysioDynamics bieden we verschillende behandelingen aan om de bewegingsvrijheid in je schouder te herstellen en de onderliggende oorzaken van de bewegingsbeperkingen aan te pakken. Afhankelijk van de ernst van de klachten, kunnen we een persoonlijk behandelplan opstellen. Hier zijn enkele effectieve behandelingen:

• Fysiotherapie: Fysiotherapie kan helpen om de mobiliteit van het schoudergewricht te verbeteren door gerichte oefeningen en mobilisatietechnieken. Onze fysiotherapeuten kunnen je ook adviseren over manieren om je schouder te ontlasten tijdens dagelijkse activiteiten.
• Manueel therapie: Deze therapie richt zich op het verbeteren van de beweeglijkheid van de gewrichten in de schouder en omliggende structuren. Door specifieke technieken kunnen vastzittende gewrichten soepeler worden, wat kan leiden tot een verbetering van de mobiliteit.
• Shockwavetherapie: Bij chronische schouderklachten kan shockwavetherapie worden ingezet om de doorbloeding te verbeteren en de genezing van de pezen en spieren te bevorderen.

Bij FysioDynamics kijken we naar jouw specifieke situatie en passen we de behandeling daarop aan om je zo snel mogelijk weer vrij en zonder pijn te laten bewegen.

Maak een afspraak

Preventie van bewegingsbeperking in het schoudergewricht

Het voorkomen van bewegingsbeperkingen in de schouder begint met het ondersteunen van de mobiliteit en het voorkomen van stijfheid. Hier zijn enkele preventieve tips:

• Regelmatige beweging: Blijf in beweging om de mobiliteit van je schoudergewricht te behouden. Regelmatige oefeningen die gericht zijn op het schoudergebied kunnen helpen om stijfheid te voorkomen.
• Houding corrigeren: Let op je houding tijdens het werken, zitten en staan. Een verkeerde houding kan leiden tot spanning en bewegingsbeperkingen in de schouder.
• Stretchen na rust: Na periodes van inactiviteit, zoals slapen of lang zitten, is het belangrijk om je schouders te strekken en de spieren los te maken voordat je intensievere bewegingen maakt.

Door deze maatregelen toe te passen, kun je de kans op bewegingsbeperkingen in het schoudergewricht verminderen en je schoudergezondheid verbeteren.

Heb je vaak last van bewegingsbeperking in het schoudergewricht? We helpen je graag.

Blijft de bewegingsbeperking in je schouder aanhouden? Maak vandaag nog een afspraak bij FysioDynamics voor een effectieve behandeling en deskundig advies over hoe je de mobiliteit van je schouder kunt herstellen.

Maak een afspraak