Bewegingsbeperkingen in de schouder

Bewegingsbeperkingen in de schouder kunnen je dagelijkse activiteiten flink verstoren. Misschien merk je dat het moeilijk is om je arm boven je hoofd te heffen of dat eenvoudige bewegingen zoals het aantrekken van een jas pijnlijk of onmogelijk worden. Deze beperkingen kunnen het gevolg zijn van verschillende aandoeningen, zoals een frozen shoulder of rotator cuff-problemen. In dit artikel bespreken we de oorzaken van bewegingsbeperkingen in de schouder, hoe je deze klachten kunt herkennen, en wat je kunt doen om de mobiliteit van je schouder te herstellen.

Wat veroorzaakt bewegingsbeperkingen in de schouder?

Bewegingsbeperkingen in de schouder ontstaan vaak door ontstekingen, letsel of degeneratieve aandoeningen van het schoudergewricht. Veelvoorkomende oorzaken zijn frozen shoulder (adhesieve capsulitis), peesontstekingen, slijmbeursontstekingen en rotator cuff-problemen. Deze aandoeningen veroorzaken pijn en stijfheid, wat kan leiden tot een verminderde beweeglijkheid van de schouder. Soms kunnen zelfs dagelijkse taken, zoals het tillen van voorwerpen of het kammen van je haar, een uitdaging worden.

Zo herken je bewegingsbeperkingen in de schouder

• Moeite met het heffen van de arm: Een van de meest voorkomende symptomen is het onvermogen om de arm boven het hoofd te heffen of om volledige schouderbewegingen uit te voeren.
• Beperkte mobiliteit: Je schouder voelt stijf aan, en het uitvoeren van dagelijkse bewegingen kan moeilijk of pijnlijk zijn.
• Pijn bij bepaalde bewegingen: Bewegingsbeperkingen gaan vaak gepaard met pijn, vooral bij het draaien of tillen van de arm.
• Stijfheid na rust: Na periodes van inactiviteit, zoals ’s ochtends na het slapen, kan de schouder extra stijf aanvoelen en moeite hebben om soepel te bewegen.
• Klikkende of knakkende geluiden: Tijdens het bewegen van de schouder kunnen geluiden optreden, wat kan wijzen op problemen met het gewricht of omliggende structuren.

Wat te doen bij bewegingsbeperkingen in de schouder?

Als je last hebt van bewegingsbeperkingen in je schouder, zijn er verschillende stappen die je kunt nemen om de mobiliteit te verbeteren en de pijn te verminderen:

• Rust en herstel: Vermijd activiteiten die de schouder overbelasten en zorg voor voldoende rust om het gewricht te laten herstellen.
• Lichte rekoefeningen: Rek- en strekoefeningen kunnen helpen om de spieren en pezen in de schouder los te maken en de mobiliteit te verbeteren. Begin met zachte bewegingen en vermijd oefeningen die de pijn verergeren.
• Warmte- en koudetherapie: Het toepassen van warmte kan helpen om de spieren te ontspannen en stijfheid te verminderen, terwijl ijs kan helpen om ontstekingen te verminderen.

Als de klachten aanhouden of verergeren, kan het verstandig zijn om contact op te nemen met een fysiotherapeut of arts voor verder onderzoek en een behandelplan.

Behandeling van bewegingsbeperkingen in de schouder in Purmerend

Bij FysioDynamics bieden we verschillende behandelingen aan om de bewegingsvrijheid in je schouder te herstellen en de onderliggende oorzaken van de bewegingsbeperkingen aan te pakken. Afhankelijk van de ernst van de klachten, kunnen we een persoonlijk behandelplan opstellen. Hier zijn enkele effectieve behandelingen:

• Fysiotherapie: Fysiotherapie kan helpen om de mobiliteit van het schoudergewricht te verbeteren door gerichte oefeningen en mobilisatietechnieken. Onze fysiotherapeuten kunnen je ook adviseren over manieren om je schouder te ontlasten tijdens dagelijkse activiteiten.
• Manueel therapie: Deze therapie richt zich op het verbeteren van de beweeglijkheid van de gewrichten in de schouder en omliggende structuren. Door specifieke technieken kunnen vastzittende gewrichten soepeler worden, wat kan leiden tot een verbetering van de mobiliteit.
• Dry needling: Bij deze behandeling worden dunne naalden gebruikt om triggerpoints in de schouderspieren los te maken. Dit kan helpen om gespannen spieren te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren, wat bijdraagt aan pijnverlichting en herstel van de mobiliteit.

Bij FysioDynamics kijken we naar jouw specifieke situatie en passen we de behandeling daarop aan om je zo snel mogelijk weer vrij en zonder pijn te laten bewegen.

Maak een afspraak

Zo voorkom je bewegingsbeperkingen in de schouder

Het voorkomen van bewegingsbeperkingen in de schouder begint met het ondersteunen van de mobiliteit en het voorkomen van stijfheid. Hier zijn enkele preventieve tips:

• Regelmatige beweging: Blijf in beweging om de mobiliteit van je schoudergewricht te behouden. Regelmatige oefeningen die gericht zijn op het schoudergebied kunnen helpen om stijfheid te voorkomen.
• Houdingscorrectie: Let op je houding tijdens het werken, zitten en staan. Een verkeerde houding kan leiden tot spanning en bewegingsbeperkingen in de schouder.
• Stretchen na rust: Na periodes van inactiviteit, zoals slapen of lang zitten, is het belangrijk om je schouders te strekken en de spieren los te maken voordat je intensievere bewegingen maakt.

Heb je vaak last van bewegingsbeperkingen in de schouder? We helpen je graag

Blijft de bewegingsbeperking in je schouder aanhouden? Maak vandaag nog een afspraak bij FysioDynamics voor een effectieve behandeling en deskundig advies over hoe je de mobiliteit van je schouder kunt herstellen.

Maak een afspraak