Beperkte schouderbewegingen

Het kan erg frustrerend zijn wanneer je merkt dat je schouderbewegingen beperkt zijn. Eenvoudige taken zoals het optillen van een tas of het aankleden kunnen pijnlijk en uitdagend worden. In dit artikel bespreken we de oorzaken van beperkte schouderbewegingen, hoe je deze klachten kunt herkennen, en wat je kunt doen om de mobiliteit van je schouder te verbeteren.

Wat veroorzaakt beperkte schouderbewegingen?

Beperkte schouderbewegingen kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt, zoals spierspanning, peesproblemen, gewrichtsstijfheid of ontstekingen. Veelvoorkomende oorzaken zijn bevroren schouder (frozen shoulder), slijmbeursontsteking (bursitis), peesontsteking (tendinitis) of letsel aan de rotator cuff. Overbelasting van de schouder kan ook leiden tot stijfheid en pijn, waardoor het moeilijker wordt om je arm volledig te bewegen. Ouderdom en artrose kunnen eveneens bijdragen aan verminderde mobiliteit van de schouder.

Zo herken je beperkte schouderbewegingen

• Moeite met het optillen van de arm: Het kan moeilijk zijn om de arm boven je hoofd te heffen of zijwaartse bewegingen uit te voeren.
• Pijn bij schouderbewegingen: Bewegingen zoals het optillen of draaien van de arm kunnen pijn veroorzaken, vooral na inspanning.
• Stijfheid in de schouder: De schouder voelt stijf aan, vooral na periodes van rust of inactiviteit, zoals ’s ochtends bij het opstaan.
• Beperkte bewegingsvrijheid: De schouder voelt beperkt aan en kan bepaalde bewegingen niet volledig uitvoeren, zoals het reiken naar een hoog voorwerp.
• Pijn die uitstraalt naar de bovenarm of nek: In sommige gevallen kan de pijn uitstralen naar de bovenarm of nek, afhankelijk van de onderliggende oorzaak.

Wanneer medische hulp inschakelen bij beperkte schouderbewegingen

Hoewel veel schouderklachten kunnen worden verlicht met rust, oefeningen en fysiotherapie, zijn er situaties waarin het verstandig is om medische hulp in te schakelen:

• Ernstige pijn of zwakte: Als je plotseling ernstige pijn of zwakte in je schouder ervaart, of als je je arm helemaal niet kunt bewegen, is het belangrijk om direct medische hulp te zoeken.
• Onvermogen om de schouder te bewegen na een blessure: Als je een ongeluk of letsel hebt gehad waarbij je je schouder hebt verwond en je kunt je arm niet meer bewegen zoals normaal, kan er sprake zijn van een ernstige aandoening zoals een scheur in de rotator cuff, een ontwrichting of een botbreuk.
• Pijn die niet verbetert met rust: Als de pijn en stijfheid aanhouden, zelfs na enkele weken rust en zelfzorg, of als de klachten steeds terugkeren, is het verstandig om een arts te raadplegen voor verder onderzoek.
• Zwelling, roodheid of warmte rond de schouder: Dit kan wijzen op een infectie of ontsteking die medische behandeling vereist.

Het is belangrijk om tijdig medische hulp te zoeken om ernstige schade of blijvende bewegingsbeperkingen te voorkomen.

Wat te doen bij beperkte schouderbewegingen?

Als je last hebt van beperkte schouderbewegingen, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om de mobiliteit te verbeteren en de pijn te verlichten:

• Lichte rekoefeningen: Zachte rek- en strekoefeningen kunnen helpen om de spieren en pezen rond de schouder los te maken en de flexibiliteit te verbeteren. Begin met zachte bewegingen en vermijd oefeningen die de pijn verergeren.
• Warmtetherapie: Het toepassen van warmte op de schouder kan helpen om de spieren te ontspannen en de stijfheid te verminderen, vooral voor het uitvoeren van oefeningen.
• Rust en aanpassing van activiteiten: Vermijd activiteiten die de schouder overbelasten, en geef je schouder voldoende rust om te herstellen van overbelasting of ontsteking.

Als de klachten aanhouden of verergeren, is het verstandig om contact op te nemen met een fysiotherapeut voor verder onderzoek en een behandelplan.

Behandeling van beperkte schouderbewegingen in Purmerend

Bij FysioDynamics bieden we verschillende behandelingen aan om beperkte schouderbewegingen te verlichten en de onderliggende oorzaken aan te pakken. Afhankelijk van de ernst van de klachten, kunnen we een persoonlijk behandelplan opstellen. Hier zijn enkele effectieve behandelingen:

• Fysiotherapie: Fysiotherapie kan helpen om de spieren rond de schouder te versterken en de mobiliteit te verbeteren. Onze fysiotherapeuten kunnen je ook specifieke oefeningen aanleren om de flexibiliteit van je schouder te vergroten.
• Manueel therapie: Deze therapie richt zich op het verbeteren van de beweeglijkheid van de gewrichten in de schouder en het verlichten van spierspanning.
• Dry needling: Bij deze behandeling worden dunne naalden gebruikt om triggerpoints in de schouderspieren los te maken. Dit kan helpen om gespannen spieren te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren, wat bijdraagt aan pijnverlichting en verbeterde mobiliteit.

Bij FysioDynamics kijken we naar jouw specifieke situatie en passen we de behandeling daarop aan om je zo snel mogelijk weer pijnvrij en met een volledig bewegingsbereik te laten functioneren.

Neem contact op

Zo voorkom je beperkte schouderbewegingen

Het voorkomen van beperkte schouderbewegingen begint met het onderhouden van de mobiliteit en het vermijden van overbelasting. Hier zijn enkele preventieve tips:

• Regelmatige beweging: Blijf in beweging om de mobiliteit van je schoudergewricht te behouden. Regelmatige oefeningen die gericht zijn op het schoudergebied kunnen helpen om stijfheid te voorkomen.
• Houding corrigeren: Let op je houding tijdens het werken, zitten en staan. Een slechte houding kan leiden tot spanning en bewegingsbeperkingen in de schouder.
• Stretching en krachttraining: Door je schouderspieren te versterken en regelmatig te stretchen, kun je de flexibiliteit van je schoudergewricht behouden en beperkingen voorkomen.

Door deze maatregelen toe te passen, kun je de kans op beperkte schouderbewegingen verminderen.

Heb je vaak last van beperkte schouderbewegingen? We helpen je graag

Blijft de pijn en stijfheid aanhouden? Maak vandaag nog een afspraak bij FysioDynamics voor een effectieve behandeling en deskundig advies over hoe je de klachten kunt verlichten en je schoudermobiliteit kunt herstellen.

Maak een afspraak